Skip to main content

Kerang Summertime

Bahan-bahan

  • 1 paun oren kasar oren atau ikan lain yang mencabar ringan
  • 1 sudu minyak zaitun
  • 1/2 garam sudu teh
  • 1/2 sudu teh kering basil
  • 1/4 sudu teh oregano kering
  • 1/4 sudu teh serbuk bawang putih
  • Lada segar segar secukup rasa
  • 1 26 auns sos pasta balang yang mengandungi kurang daripada 400 mg sodium setiap hidangan, seperti Classico Tomato & Basil
  • 8 auns pasta shell kecil, sebaiknya gandum keseluruhan

Jadikannya

1. Panaskan ketuhar kepada 450 darjah F.

2. Susun ikan dalam kuali broiler yang dilapisi dengan separuh minyak zaitun. Berus ikan dengan minyak yang tersisa dan taburkan fillet dengan garam, kemangi, oregano, serbuk bawang putih, dan lada. Panggang 10 hingga 12 minit, sehingga kepingan ikan mudah dengan garpu.

3. Sementara itu, masak pasta mengikut arah pakej. Sos panas dalam kuali yang dilindungi di atas api sederhana hingga berbuih. Gosokkan pasta dan bahagikan ke dalam mangkuk individu. Pisahkan ikan ke dalam ketulan dan laraskan pasta. Campurkan sos dengan campuran.