Skip to main content

Udang & Mango Pitas

Hidangan: 4 Pers 15 minit

Bahan-bahan

  • 1 mangga, dikupas, dijahit, dicincang
  • 1/4 cawan aprikot nektar
  • 1 sudu minyak zaitun
  • 1/2 sudu teh yang diparut halia segar
  • 1 pon dimasak udang, dicincang
  • 1/4 cawan bawang hijau dicincang
  • 1/4 sudu teh jus lemon segar
  • Garam 1/4 sudu teh
  • 1/8 sudu teh lada hitam
  • 1 roti pita kecil
  • 1 tandan kecil air

Jadikannya

1. Rebus 2 sudu besar mangga, nektar, minyak dan halia dalam prosesor sehingga halus.

2. Campurkan udang, bawang, jus lemon, garam, lada, baki mangga dicincang dan campuran mangga mangga dalam mangkuk besar.

3. Split buka setiap pita. Minum campuran udang ke dalam setiap poket. Teratas dengan air kencing. Berikan segera. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Pinggan Semula: 4; Jumlah Per Servis: cal. (kcal): 343, Lemak, jumlah (g): 5, kol. (mg): 221, karbohidrat. (g): 43, pro. (g): 30, natrium (mg): 698, Nilai Nilai Peratus adalah berdasarkan kepada 2, 000 diet kalori.