Skip to main content

Dapatkan Aktif Dengan Band Latihan

Dapatkan aktif: Big Bands

Ia mungkin kelihatan seperti bekalan pejabat yang besar, tetapi dengan reka bentuknya yang sederhana dan ramping, sebuah band rintangan adalah alat yang serba boleh untuk menguatkan badan yang lebih rendah. Kenapa penting untuk kanak-kanak? "Kaki dan otot pinggul yang kuat adalah penting untuk berjalan, berlari, dan bermain banyak sukan, " kata John Power, pelatih peribadi yang sering bekerja dengan atlet muda di studio Northampton, Massachusetts. Band-band yang terbaik untuk kanak-kanak berumur 8 tahun ke atas, katanya, dan harus tahan lama.

Langkah Gunting

David Roth

Dengan gelung di sekeliling pergelangan kakinya, dan kaki menghadap ke depan, langkahnya ke tepi dengan satu kaki, kemudian ikuti dengan kaki yang lain. Lakukan dua set sepuluh wakil dalam setiap arah.

Little Dipper

David Roth

Dengan band di paha, dan kaki yang menekan ke luar, jongkoknya sehingga pahanya selari dengan tanah, kemudian kembali ke kedudukan berdiri. Lakukan dua set sepuluh wakil.

Berjalan di tempat

David Roth

Dengan band di sekeliling pergelangan kakinya, angkat dia satu kaki ke depan dan ke atas, kemudian biarkan ia kembali. Lakukan dua set sepuluh wakil dengan setiap kaki.

Originally diterbitkan dalam isu FamilyFun pada Mei 2013