Skip to main content

Makan Kurangkan Makanan Cepat untuk Kesuburan yang Lebih Baik, Kajian Says

Sergey Edentod / Shutterstock

Kebanyakan kita menikmati kelonggaran makanan cepat saji sekarang dan kemudian, tetapi terlalu banyak ia boleh memanjangkan masa yang diperlukan untuk hamil, menurut satu kajian terkini yang diterbitkan dalam Pembiakan Manusia. Sekiranya anda cuba hamil, gantikan kentang goreng anda dengan cawan buah, kata para penyelidik.

BERKAITAN: Makanan Apa yang Perlu Makan Ketika Mencuba Mengandung: Konsep Diet

Kajian itu memaparkan diet kira-kira 5, 600 wanita tanpa kanak-kanak yang tinggal di Australia, New Zealand, UK, dan Ireland dan mendapati bahawa wanita yang makan makanan segera empat atau lebih kali seminggu mengambil masa lebih sebulan untuk hamil berbanding dengan mereka yang tidak pernah atau jarang makan makanan segera, menaikkan risiko ketidaksuburan mereka dari 8 peratus kepada 16 peratus. Juga, wanita yang memakan buah kurang dari satu hingga tiga kali sebulan mengambil masa setengah bulan lagi untuk hamil berbanding mereka yang mengonsumsi buah tiga atau lebih kali sehari.

Maklumat mengenai diet bapa tidak dikumpulkan sehingga terdapat kemungkinan faktor lain mungkin mempengaruhi kelajuan kesuburan.

"Memakan diet berkualiti yang termasuk buah-buahan dan mengurangkan penggunaan makanan segera meningkatkan kesuburan dan mengurangkan masa yang diperlukan untuk hamil, " kata Claire Roberts, profesor di Institut Penyelidikan Robinson University of Adelaide di Australia dan penulis utama kajian itu.

Data yang digunakan dalam kajian ini dikumpulkan antara 2004 dan 2011. Daripada peserta kajian, 94 peratus tidak menerima sebarang rawatan kesuburan. Sebelum kajian ini, penyelidikan memberi tumpuan kepada pemakanan yang berperanan dalam wanita yang didiagnosis dengan atau menerima rawatan untuk ketidaksuburan dan penduduk umum tidak dipertimbangkan.

"Semua orang-lelaki dan wanita-perlu bersiap sedia untuk bulan kehamilan yang sihat ... mungkin bertahun-tahun ... sebelum mengandung untuk mengoptimumkan kesihatan mereka, kesihatan kehamilan dan kesihatan kanak-kanak, " kata Serena Chen, MD, pakar kesuburan Pusat Perubatan Saint Barnabas di New Jersey, yang tidak terlibat dalam kajian ini. Beliau menambah bahawa dia gembira melihat lebih banyak lagi bukti bahawa kesihatan preconception mempunyai kesan kritikal terhadap kesuburan.

  • RELATED: 10+ Cara Meningkatkan Kesuburan Anda

Seperti makanan segera? Elizabeth Shaw, RDN, seorang pakar diet California dan pengarang Cookbook Makanan Kesuburan +: 100 Resipi untuk Memupuk Tubuh Anda, berkata dia cuba untuk menggalakkan orang ramai untuk membuat pilihan nutrien-padat ketika makan. Contohnya, memilih mangkuk burrito sayuran dengan lemak yang sihat daripada alpukat, protein berasaskan tumbuhan daripada kacang dan sayuran.

Ingin meningkatkan pengambilan buah anda? Shaw mengesyorkan buah-buahan kaya dengan antioksidan seperti blueberry, strawberi, oren, dan jeruk.