Skip to main content

Perbezaan Antara Snek dan Rawat-dan Mengapa Ia Penting

zefirchik06 / Shutterstock

Kadang-kadang apabila anak-anak saya meminta makanan ringan, saya mempunyai kecurigaan yang curiga mereka benar-benar memancing untuk merawat. Tetapi makanan ringan dan makanan tidak sama. Inilah yang saya maksudkan dan mengapa ia benar-benar penting.

Makanan ringan sepatutnya memberi makanan yang sihat antara makanan. Rawat sepatutnya menjadi makanan seronok sekali-sekali-dalam-sementara. Tetapi pengeluar makanan telah mencipta ribuan produk yang penuh gula, natrium, dan ramuan buatan (dan kurang banyak nutrisi) yang dipasarkan sebagai noshes antara hidangan yang sempurna.

Ketika datang kepada anak-anak, banyak makanan ringan mereka kelihatan sedikit seperti merawat. Kesnya: Snek ini berkhidmat apabila anak-anak berkumpul dalam kumpulan untuk sukan, kelab, gereja, playdates, dan kem adalah terlalu sering cookies, cip, cupcakes, makanan ringan buah gummy, dan punch buah.

Memberi makanan ringan yang dibungkus kanak-kanak (baca: merawat) mungkin datang dengan kos: Dalam kajian University of Michigan, kanak-kanak prasekolah yang mengiktiraf lebih banyak jenama makanan seperti M & Ms, Kue Keebler, dan kerepek kentang Pringles cenderung mempunyai BMI yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak Tidak tahu banyak jenama. Para penyelidik mengatakan bahawa kanak-kanak yang membangunkan rasa dan keutamaan lebih awal untuk apa yang mereka sebut makanan berjenama "obesogenik" mungkin berisiko untuk kegemukan dan obesiti.

  • BERKAITAN: 20 Krim Terbaik untuk Kanak-kanak

Makanan ringan yang dibungkus adalah menarik: Mereka direkabentuk untuk merasai kebaikan, mereka datang dalam pakej berwarna-warni, dan mereka mudah dimakan. Tetapi kita buat kanak-kanak yang merosakkan jika kita mengajar mereka bahawa makanan itu adalah apa yang kelihatan seperti snek.

Apabila ibu bapa bertanya kepada saya mengenai makanan ringan, saya memberitahu mereka bahawa kebanyakan makanan ringan harus kelihatan seperti "makanan makanan." Sekiranya makanan ringan selalu berwarna cerah, makanan yang halus atau asin, bagaimana kita boleh mengharapkan anak-anak kita pergi ke meja dan makan lebih mencabar (dan mungkin, pada mata mereka) makanan yang membosankan ? Pernah menghabiskan satu jam untuk menyiapkan makan malam hanya agar anak anda menghidupkan hidungnya dan meminta bar granola atau memerah yogurt sebaliknya?

Sekiranya anda terjebak dalam perangkap ini dengan anak-anak anda, perlahan-lahan mulai memisahkan makanan ringan yang banyak dibungkus memihak lebih banyak makanan ringan makanan. Sesetengah idea: setengah sandwic, wortel dan keju, hummus dan timun, irisan epal dengan mentega kacang, smoothie, hidangan yogurt dengan buah-buahan, walaupun secawan kecil sup atau sebahagian kecil daripada sisa makan malam reheated.

  • BERKAITAN: 6 Resipi Super Smoothie

Sekiranya anda ingin meningkatkan pemakanan sihat (dan makanan ringan) yang menyukai rasa segar, makanan keseluruhan, ia juga bijak untuk menghadkan pendedahan anak anda kepada penjenamaan makanan dan pengiklanan. Dalam kajian terdahulu, pekerja tadika yang terdedah kepada lebih banyak iklan makanan memakan lebih banyak makanan berjenama oleh gred kelima. Satu lagi kajian mendapati bahawa kanak-kanak prasekolah lebih suka rasa makanan berjenama berbanding makanan yang sama yang tidak sepatutnya. Memandangkan anak-anak muda tidak membezakan antara maskot jenama (seperti Ronald McDonald) dan watak-watak fantasi lain (seperti Dora atau Elsa), mereka mungkin lebih terdedah kepada pengiklanan makanan dan makanan mereka.

Sally Kuzemchak, MS, RD, adalah pakar diet berdaftar, pendidik, dan ibu dua orang yang blog di Real Mom Nutrition . Beliau adalah pengarang buku panduan The Snacktivist: Bagaimana Mengubah Kebudayaan Roti Makanan Junk di Sekolah, dalam Sukan, dan di Kamp-dan Menaikkan Snackers yang Sihat di Rumah . Beliau juga bekerjasama dengan Memasak Cahaya pada Dinnertime Survival Guide , buku masakan untuk keluarga yang sibuk. Anda boleh mengikutinya di Facebook , Twitter , Pinterest , dan Instagram . Dalam masa lapangnya, dia memuat dan membuang mesin basuh pinggan mangkuk. Kemudian beban lagi.