Skip to main content

Adakah Snek Sendiri Memberi Idea Baik Untuk Kanak-kanak?

elizabethsalleebauer / Getty Images
Secara teorinya, ia kelihatan seperti tidak berfikir: Makanan ringan yang diletakkan di tangan boleh membantu kanak-kanak menjadi lebih bebas dan membebaskan diri dari kerja lain di dapur.

Tetapi dalam amalan, saya tidak pasti. Kanak-kanak hari ini mengamalkan lebih banyak daripada sebelumnya, dan ramai kanak-kanak meragut sepanjang hari. Walaupun tidak ada yang salah dengan makanan ringan, pemakan terus-menerus boleh membawa kepada makan tanpa pemikiran dan makan berlebihan-dan membuat anak-anak yang tidak pernah benar-benar lapar pada waktu makan. Dan anak-anak yang tidak lapar pada waktu makan tidak akan menerima makanan baru. Bagi sesetengah kanak-kanak, akses kepada snek servis sendiri boleh (umpamanya) memberi makan kepada kitaran itu.

  • BERKAITAN: Adakah Snek Membuat Anak-Anak Anda Picky?

Satu lagi kebimbangan yang saya ada: Jadi banyak cadangan snek servis sendiri yang saya lihat dalam talian adalah untuk makanan yang dibungkus yang mengandungi banyak gula dan natrium yang ditambah. Mereka lebih seperti "makanan yang menyeronokkan" daripada "makanan makanan" (berfikir bar granola, memerah kantung, dan beg individu keropok keju dan pretzels). Tidak ada yang salah dengan makanan ini sesekali, tetapi jika anak-anak diberi akses tanpa had untuk makanan yang menyeronokkan sepanjang hari-seperti yang mereka mahu, bila-bila masa mereka mahu-mereka mungkin tidak mahu makan lebih banyak makanan "mencabar" seperti daging dan sayuran yang datang makan malam masa.

Sekiranya anda ingin melakukan makanan ringan sendiri, saya cadangkan mencipta beberapa had di sekelilingnya. Telah mempunyai masa makanan ringan seperti pertengahan pagi dan tengah hari-apabila anak anda boleh memilih dari pemilihan. Atau setidak-tidaknya, buat masa cut-off untuk snek petang supaya ia tidak merosakkan selera mereka (inilah cara saya mengendalikannya di rumah saya).

  • RELATED: Panduan Ibu Bapa Pintar untuk Snek yang Sihat

Walaupun sesetengah makanan yang dibungkus baik-baik saja, sesat di sisi lebih segar, makanan keseluruhan. Simpan semangkuk buah segar di kaunter yang dibasuh dan bersedia untuk pergi. Barang-barang kental dalam tab atau bekas di dalam peti sejuk anda dengan item seperti ini:

  • Baggies bayi wortel dan tong sayuran lain dengan bekas kecil dip
  • Cawan keju kotej
  • Sos epal tanpa gula
  • Telur rebus
  • Baggies dengan tandan kecil buah-buahan yang dibilas
  • Kek keju
  • Baggies edamame
  • Tabung individu hummus dengan roti pita

Anda juga boleh menggunakan bekas makan siang bento-box (di sini adalah kegemaran saya) untuk membuat kotak makanan ringan dengan pilihan makanan ringan seperti daging deli bergulung, keropok bijirin, kacang, dan buah-buahan dan sayuran yang dihiris.

Sekiranya anda memasang bekas dan beg ini pada awal minggu, anda akan mempunyai snek percuma tanpa tekanan sepanjang minggu. Lebih baik lagi, dapatkan anak-anak anda untuk membantu dan benar - benar memupuk kemerdekaan!

Sally Kuzemchak, MS, RD, adalah pakar diet berdaftar, pendidik, dan ibu dua orang yang blog di Real Mom Nutrition . Anda boleh mengikutinya di Facebook , Twitter , Pinterest , dan Instagram . Beliau berkolaborasi dengan Cooking Light pada Dinnertime Survival Guide , buku masakan untuk keluarga sibuk. Dalam masa lapangnya, dia memuat dan membuang mesin basuh pinggan mangkuk. Kemudian beban lagi.