Skip to main content

Kentang Manis Akordion

Hidangan: 8 Persediaan 15 minit Ketuhar mikro 3 minit Bakar 400 ° F 30 minit hingga 40 minit

Bahan-bahan

  • 4 7 - 8 auns ubi jalar (tanpa ular)
  • 2 sudu minyak canola
  • 1/2 cawan sirap maple tulen
  • 1/2 cawan kenari cincang
  • 1/2 cawan kismis emas
  • 1/4 sudu teh kayu manis

Jadikannya

1. Panaskan ketuhar hingga 400 darjah F. Bilas ubi keledek untuk mengeluarkan sebarang kotoran. Menggunakan pisau tajam, berhati-hati membuat siri irisan luas 1/4 inci kira-kira 2 / 3rds cara melalui kentang (jangan potong sepanjang jalan melalui.)

2. Letakkan kentang pada piring selamat dan microwave pada tinggi (kuasa 100%) selama 3 minit. Sikat kentang dengan minyak. Pindahkan ke hidangan baking rectangular 2-kuar.

3. Bakar selama 30 hingga 40 minit atau sehingga kentang dapat dengan mudah dipotong dengan garpu garpu. Sementara itu, kacau bersama sirap maple, walnut, kismis dan kayu manis. Tuangkan kentang sebaik sahaja mereka keluar dari ketuhar.

Fakta pemakanan

Hidangan Per Resipi: 8; Jumlah Per Servis: cal. (kcal): 202, Lemak, jumlah (g): 6, chol. (mg):, duduk. lemak (g): 1, karbohidrat. (g): 37, lemak tak jenuh tunggal (g): 1, lemak tak tepu (g): 4, asid lemak trans (g):, serat (g): 3, gula (g): 21, (g): 3, vit. A (IU): 8843, vit. (Mg): 2, Thiamin (mg):, Riboflavin (mg):, Niacin (mg): 1, Pyridoxine (Vit B6) (mg):, Folate (μg) (μg):, natrium (mg): 43, kalium (mg): 392, kalsium (mg): 50, besi (mg): 1, peratus nilai harian adalah berasaskan 2, 000 diet kalori.