Skip to main content

7 Tips Mengandung Kehamilan Apabila Anda Melakukannya Solo

Syda Productions / Shutterstock

Mungkin anda telah memilih untuk pergi sendiri, atau mungkin pasangan anda tidak dapat (atau tidak bersedia) berada di sana untuk anda selama sembilan bulan yang panjang ini. Apapun alasannya, perkara kehamilan seolah-olah sangat sukar dihadapi, tetapi ia tidak perlu menjadi pengalaman yang menakutkan. Berikut adalah beberapa ibu dan pakar dengan beberapa nasihat yang baik tentang bagaimana untuk pergi sendiri dan menikmati kehamilan anda sepenuhnya!

1. Suruh diri anda dengan kawan-kawan dan keluarga yang menyokong.

Hanya kerana bapa anak anda keluar dari gambar untuk satu sebab atau yang lain tidak bermakna anda bersendirian. Sokongan emosi boleh datang dari orang lain yang mencintai dan merawat anda. Rakan baik, saudara terdekat, dan juga jiran mesra boleh membantu anda melalui masa yang sangat emosional ini. Pada 45, Shelly Nentwig dari Gilbert, Arizona, tahu dia mahu memulakan keluarga sendiri. Setelah hamil dengan kembar, dia berkata dia mendapat sokongan dalam kawan-kawan dan keluarganya. "Saya tidak mempunyai penghakiman, hanya sokongan penuh, " katanya. Dan ia menjadikan pengalaman itu lebih menyeronokkan untuknya.

  • BERKAITAN: 14 Inspiring Celebrity Moms Single

2. Sertai kumpulan sokongan.

"Perkara pertama wanita yang menghadapi kehamilan solo harus menyedari bahawa terdapat pilihan yang tidak berkesudahan untuk sokongan, " jelas Kathryn Smerling, Ph.D., LCSW, ahli terapi keluarga di New York City. Dia mengesyorkan bercakap dengan OBGYN anda untuk mendapatkan maklumat mengenai kumpulan sokongan di kawasan anda yang boleh menghubungkan anda dengan profesional yang boleh membantu anda melalui kehamilan anda dan selepas penghantaran juga. Mereka juga mungkin dapat menghubungkan anda dengan wanita lain yang telah berada di dalam kasut anda juga.

3. Percayalah kepada diri sendiri.

Elizabeth Peace of Fort Meade, Maryland, tidak bermaksud menjadi ibu tunggal. Tetapi apabila ayah anaknya menyatakan dengan jelas dia tidak akan menjadi sebahagian daripada kehamilan atau kehidupan kanak-kanak itu, dia memutuskan bahawa dia hanya perlu melakukannya sendiri, banyak untuk kecewa keluarganya. Penyesalan terbesarnya? Keraguan diri sendiri. "Ia sudah bertahun-tahun sebelum saya menyedari bahawa saya boleh berbuat apa-apa dengan kerja keras dan kepercayaan diri saya, " katanya.

4. Jangan takut untuk menerima bantuan.

"Kadang-kadang wanita fikir mereka harus begitu kuat sehingga mereka tidak sanggup menerima bantuan apa pun, " kata Dr Smerling. Ketika datang untuk menahan kehamilan dengan sendirinya, sikap ini tidak akan membuat kamu baik. "Anda perlu ingat bahawa penting untuk membina suku, " katanya. "Ia benar-benar memerlukan sebuah kampung!"

5. Buat keputusan yang terbaik untuk anda, bukan untuk orang lain.

Perdamaian tidak pernah menyesali mempunyai anaknya, tetapi menyesali masa dia membazir mendengar keputusan keras orang lain. "Hentikan bunyi bising, " jelasnya. "Jangan membuat keputusan berdasarkan apa yang mereka inginkan untuk hidup anda ." Pada akhirnya, anda memerlukan sokongan positif pada masa ini. Ini adalah bayi dan kehamilan anda dan anda dapat memilih bagaimana anda melakukan segala-galanya. Anda juga boleh memilih untuk menjauhkan diri dari mereka yang mendorong anda ke arah yang anda tidak mahu masuk.

6. Dapatkan kawan untuk datang ke temujanji doktor dengan anda.

Menjadi hamil sendiri boleh menjadi pengalaman yang sangat terisolasi jika anda hidup melalui kesukaran setiap hari dengan sendiri. Kadang-kadang, hanya mempunyai tag kawan bersama untuk pelantikan rutin boleh membantu mengekalkan perasaan kesepian itu dan membawa kepada kehamilan yang lebih menyenangkan. Nentwig selalu mempunyai kawan menemani dia untuk pelantikan OBnya. "Saya hanya menjangkau rakan-rakan saya melalui Facebook dan bertanya sama ada sesiapa boleh datang, " jelasnya. "Dan setiap kali, saya mempunyai seseorang yang boleh pergi bersama saya!"

  • BERKAITAN: Petikan Ibu tunggal kami

7. Melegakan tekanan.

Tekanan boleh membuat kehamilan lebih sukar bagi anda dan anak anda yang belum lahir. Edna Lindsey, Pengurus Program Ibu Bapa & Bayi yang Sihat di Aula Dana Pencegahan di Chicago, mengatakan melegakan tekanan sangat memberi manfaat kepada wanita hamil. "Ibu-untuk-menjadi yang merasa bimbang atau tergila-gila harus mengamalkan teknik santai seperti latihan pernafasan dan meditasi untuk menolong diri mereka sendiri dan menenangkan saraf mereka, " jelas Lindsey. Idea aktiviti santai lain termasuk membaca dan bersenam.