Skip to main content

5 Perkara TIDAK Katakan Untuk Anak-Anak Anda Di Meja Makan Malam

Apa yang anda katakan kepada anak-anak anda di meja makan adalah sama pentingnya dengan apa yang anda berkhidmat. Mesej-mesej yang anda berikan kepada anak-anak tentang makan dan makanan boleh mempunyai kesan yang kuat-jadi pastikan anda menghantar yang betul. Berikut adalah lima pernyataan untuk dielakkan:

1. "Anda boleh mempunyai pencuci mulut jika anda memakan asparagus anda." Tiada makanan-termasuk pencuci mulut-harus digantikan sebagai hadiah (atau ditahan sebagai hukuman). Bukan sahaja ia menaikkan pencuci mulut ke status yang sangat istimewa, tetapi ia menghantar mesej bahawa anda perlu makan barang-barang "yucky" untuk mendapatkan barang-barang yang "sedap". Sekiranya anda menghidangkan pencuci mulut, semua ahli keluarga harus diberikan pilihan untuk memilikinya, tidak kira berapa banyak mereka makan semasa makan. Sekiranya anak anda hanya mahu memakan pencuci mulut dan tidak makan malam sebenar, cubalah mengehadkan pencuci mulut hanya sekali-sekala. Anda juga boleh mencuba hidangan pencuci mulut DENGAN makan malam-bunyi gila tetapi ia berfungsi untuk sesetengah kanak-kanak. Baca lebih lanjut mengenai strategi itu di sini.

2. "Anda sangat pemilih." Saya menggunakan istilah "pemetik pemetik" dalam penulisan saya kerana ia adalah nama yang menangkap semua orang yang memahami. Tetapi saya tidak pernah memanggil anak-anak saya "pemilih", walaupun mereka pasti mempunyai tabiat yang boleh meletakkan mereka dalam kategori itu. Meletakkan sebarang jenis label pada anak anda tidak membantu. Panggil anak anda "pemilih" dan ini adalah apa yang mereka mungkin menginini: "Saya seorang kanak-kanak yang tidak suka banyak makanan dan takut untuk mencuba perkara-perkara baru."

3. "Makan lima lagi ayam ayam dan tiga lagi gigitan kacang." Saya faham niat di sebalik satu ini: Anda tidak fikir anak anda sudah cukup memakan barang-barang "baik" atau dia makan kebanyakannya kentang dan roti dan makanya tidak seimbang kepada anda. Tetapi ia tidak membantu anak anda untuk menentukan berapa banyak makanan yang mereka makan (adakah anda suka jika seseorang melakukan itu kepada anda?). Saya sebenarnya pemulihan gigitan diri saya. Saya berhenti beberapa tahun yang lalu, ketika anak saya berpaling kepada saya pada waktu makan malam suatu malam dan berkata 'Berapa banyak lagi gigitan yang perlu saya ambil?'. Pada masa itu, saya menyedari betapa tidak produktifnya. Bagaimanakah anak saya boleh belajar bagaimana hendak makan ketika dia lapar dan berhenti ketika dia penuh jika saya memberinya kuota gigitan?

4. "Anda tidak menyukainya." Walaupun anda 99 peratus pasti anak anda tidak suka sesuatu, tidak pernah menghalangnya daripada mencuba. Tidak apa-apa untuk memberi kepala bahawa sesuatu adalah pedas. Jika tidak, terbuka dan menggalakkan. Saya belajar pelajaran ini pada perjalanan jalan baru-baru ini. Anak saya mahu memesan cincin bawang, dan saya yakin dia tidak suka mereka (kerana dia tidak suka bawang dalam apa-apa lagi). Baca apa yang berlaku di sini.

5. "Anda perlu mencubanya." "Satu peraturan" berfungsi hebat untuk sesetengah kanak-kanak (seperti anak lelaki saya yang lebih tua) dan menggalakkan mereka untuk mencuba perkara yang mereka tidak mungkin. Tetapi untuk anak-anak lain (seperti anak muda saya), ia boleh membuat pertempuran di meja makan. Baca tentang alternatif untuk "satu-bite rule" di post saya Mengapa Saya Jangan Buat Anak Saya Ambil 'Hanya Satu Bite'.

Adakah terdapat apa-apa lagi yang akan anda tambah pada senarai ini?

Sally Kuzemchak, MS, RD, adalah pakar diet berdaftar, pendidik, dan ibu dua orang yang blog di Real Mom Nutrition. Anda boleh mengikutinya di Facebook, Twitter, Pinterest, dan Instagram. Beliau adalah pengarang Buku Panduan Makan Malam Panduan Memasak Light, buku masakan untuk keluarga yang sibuk. Dalam masa lapangnya, dia memuat dan membuang mesin basuh pinggan mangkuk. Kemudian beban lagi.

Strategi Terbukti untuk Pemakan Picky

Image: Girl eating via Shutterstock