Skip to main content

Sarapan 2-dalam-1

Hidangan: 3 hingga 4 Mula Menamatkan 15 minit

Bahan-bahan

  • 2 pisang, dikupas dan dihiris
  • 1 cawan keping buah segar
  • 1 cawan hitam segar
  • 1 cawan yogurt Greek vanila
  • 2 sudu susu (jika membuat smoothie)

Jadikannya

1. Lapisan buah dan yogurt untuk parfait. Atau, serbuk semua bahan dalam pengisar untuk smoothie.

Fakta pemakanan

Servings Per Resipi: 3; Jumlah Per Servis: cal. (kcal): 168, Lemak, jumlah (g): 1, kol. (mg):, duduk. lemak (g):, karbohidrat. (g): 34, lemak tak jenuh tunggal (g):, lemak tak tepu (g):, asid lemak trans (g):, serat (g): 5, gula (g): 22, pro. (g): 10, vit. A (IU): 316, vit. (Mg): 20, Thiamin (mg):, Riboflavin (mg):, Niacin (mg): 1, Pyridoxine (Vit B6) (mg):, Folate (μg) (μg):, natrium (mg): 37, kalium (mg): 454, kalsium (mg): 117, besi (mg): 1, peratus Nilai harian adalah berdasarkan 2, 000 diet kalori.